Training Morris

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Training Morris

Message par Morris le Lun 13 Jan - 14:56

Séance pecs biceps


Dc haltères (par haltère) :
1x10x20kg
1x10x22,5kg
2x10x25kg


Di convergent :  4x10x50kg (poids sans la machine)

Écartés machine assis : 4x12x40kg

Écartés haltères incliné : 4x10x12,5kg (par haltère)

Pull over : 3x10x22,5kg



Curl barre : 3x10x30kg

Curl debout alterné (10reos de chaque coté) : 4x10x12,5kg

Machine Larry Scott : 3x10x30kg

Curl concentration Poulie basse : 4x12


Séance bizarre !
Déjà le fait de ne pas avoir fait de dc barre, ça m'a déstabilisé lol
Par contre le Dc haltères m'a bien démonté malgré la faible charge ! C'était la première fois que j'en faisais.
Mais jsais pas j'étais pas en forme, j'avais pas la pêche pendant la séance.
Vivement mercredi pour arranger ça.
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Re: Training Morris

Message par JLondon le Lun 13 Jan - 16:40

Salut Morris, elle a dure combien de temps cette seance?
C'est quoi la raison du passage au DC halteres?
Un nouveau programme? Fini la force?
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Re: Training Morris

Message par Morris le Lun 13 Jan - 16:42

Hello, la séance dure environ 1h30.

Non j'essaie de changer un peu, fini la force pour me moment, j'ai envie de développer un peu mes pecs, qui sont un peu en retard je trouve Wink
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Message par JLondon le Lun 13 Jan - 16:46

ah oui il me semblait bien que ca devait prendre plus de temps que ma seance (1h).

J'ai repris hier et je me sentais pas a l'aise a la barre (poignets, epaule), j'ai prefere le DC incline aux halteres par exemple.

Comme je suis en mode reprise, et que j'ai oublie le cycle Casabianca... je vais faire du DCH la prochaine fois!
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Re: Training Morris

Message par Morris le Lun 13 Jan - 16:57

Oui ça change ! Par contre les charges baissent vachement. Mais bon le ressenti est sympa.
Sinon, moi aussi l'incliné je le fais souvent aux haltères
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Re: Training Morris

Message par JLondon le Lun 13 Jan - 17:03

Question charge j'ai fait un retour a la case depart alors j'men fout Laughing 
mon objectif est de secher un peu sans perdre le peu de muscle acquis... et de continuer a me faire plaisir.
Du coup y'a des chances que je bosse a 18kg comme Cocada  afro 

rien a voir mais je voulais juste utiliser ce smiley trop delire
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Message par Morris le Lun 13 Jan - 17:06

Mdr
Oui on s'en fout des charges, le principal c'est ton ressenti
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Message par Jones. le Lun 13 Jan - 19:06

Morris a écrit:Mdr
Oui on s'en fout des charges, le principal c'est ton ressenti

+1 !

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Message par Cocada le Lun 13 Jan - 19:43

Oui et la technique ! Pcq prendre un max et risquer de se prendre l'haltère dans la tronche merci quoi...
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Message par Morris le Lun 13 Jan - 20:16

Ouais et pire avec une barre !
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Message par Cocada le Mar 14 Jan - 13:14

Ouai mais la barre tu as tes 2 mains dessus pour la maintenir. Les haltères, suffit que tu aies un bras qui flanche et c'est foutu ^^
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Message par Jones. le Mar 14 Jan - 13:15

Il faut trouver quelqu'un pour parer la barre ou les haltères Smile

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Message par Morris le Mar 14 Jan - 13:34

Sauf que la barre tu peux rester coincé dessous !  pale 
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Message par Jones. le Mar 14 Jan - 13:40

Et mourir !

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Message par Morris le Mar 14 Jan - 13:43

Oui c'est vrai en plus
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Message par Jones. le Mar 14 Jan - 13:48

Twisted Evil 

( non en vrai c'est pas marrant je sais ...)

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Message par Morris le Mar 14 Jan - 13:53

Ouais enfin pour le moment je risque pas de me tuer vu mes charges  Laughing 
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Message par AdrieN le Mar 14 Jan - 13:55

Vu comment t'es épais, on sait jamais mdr

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Re: Training Morris

Message par Morris le Mar 14 Jan - 14:01

Eeeehhhh Oooooh tu vas voir je vais bientôt te rattraper
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Message par AdrieN le Mar 14 Jan - 14:02

je te charrie ^^
oui, c'est pas impossible...sur les pecs déjà t'en es pas bien loin Smile

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Re: Training Morris

Message par Morris le Mar 14 Jan - 14:06

Oui je sais bien Wink
Plus qu'une vingtaine de kilos lol
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Message par Morris le Mar 14 Jan - 16:21

Jambes - Trapèzes

Leg Curl allongé (lourd) : 4x12

Squat cul au sol :
2x12x40kg
2x10x60kg
2x10x70kg

Presse inclinée machine (lourd) : 4x10

Leg extension (lourd) : 4x12


Rowing Menton Poulie basse à la corde : 4x10

Shrugs barre guidée derrière : 4x10x50kg

Shrugs haltères: 4x10x32kg (par haltère)


Bonne congestion des trapèzes !
Et bonne motivation aujourd'hui Very Happy


Petite photo Wink (toujours à l'envers ??)




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Message par Jones. le Mar 14 Jan - 18:38

Eh mais tu t'étoffes là !

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Message par Morris le Mar 14 Jan - 19:15

Bah jsais pas, puis c'était juste après la séance.
Par contre je capte pas, mon téléphone met les photos à l'envers...
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Message par Morris le Mer 15 Jan - 15:51

Epaules - Triceps

Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x8x40kg

EL : 4x10x10kg

Oiseau machine assis : 4x10x30kg

Dm convergent : 4x10x40kg (ca pique)



Dc serré:
1x10x40kg
1x10x50kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x4x70kg
1x6x60kg + 1x10x40kg

Barre au front bomber barre: 4x12x22kg

Corde Poulie haute: 4x12x15kg

Dips machine: 4x12 (lourd)
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Re: Training Morris

Message par PHIL16 le Mer 15 Jan - 15:58

Morris a écrit:Bah jsais pas, puis c'était juste après la séance.
Par contre je capte pas, mon téléphone met les photos à l'envers...

ben met le droit.
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Re: Training Morris

Message par Morris le Mer 15 Jan - 16:00

Lolilol
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Re: Training Morris

Message par Jones. le Mer 15 Jan - 20:36

Alors, t'as trouvé quoi faire demain ? Very Happy

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Re: Training Morris

Message par Morris le Mer 15 Jan - 20:39

Bah j'hésite entre un rappel pecs et le dos... (plus les mollets et Abdos)
Mais si je fais les pecs vendredi ça m'emmerde de les refaire le lundi...
Sinon je fais dos demain, pecs vendredi quand même et lundi je ferais les épaules...
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Message par Morris le Ven 17 Jan - 17:40

Dos - rappel Biceps


Rowing barre :
1x15x20kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x5x80kg (PR)
1x10x60kg

Machine dos convergente (charge disques) : 4x10x70kg

Tirage horizontal prise neutre : 4x10x50kg

Tirage poitrine prise neutre : 4x10x55kg



Machine Larry Scott : 4x10x30kg

Curl marteau incliné: 4x10x12,5kg (par haltère)

Curl concentré Poulie basse : 4x12x10kg


Finalement pas de Séance hier.
Mais aujourd'hui une séance sympa, j'étais bien motivé !
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