Training Morris
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Jones.
JLondon
Morris
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Re: Training Morris
Pecs Biceps
Dc:
1x10x30kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x74kg
1x4x80kg
1x2x84kg Yes !
Di haltères : 4x10x22,5kg
Écarté couché:4x10x12,5kg
Dd: 4x8x60kg
Pull over : 3x10x22,5kg
Curl debout alterné : 4x10x12,5kg (par haltère et 10 reps par côté)
Curl Poulie basse : 4x15x20kg
Curl concentré haltère: 4x10x10kg (de chaque côté)
Gainage, Abdos
Dc:
1x10x30kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x74kg
1x4x80kg
1x2x84kg Yes !
Di haltères : 4x10x22,5kg
Écarté couché:4x10x12,5kg
Dd: 4x8x60kg
Pull over : 3x10x22,5kg
Curl debout alterné : 4x10x12,5kg (par haltère et 10 reps par côté)
Curl Poulie basse : 4x15x20kg
Curl concentré haltère: 4x10x10kg (de chaque côté)
Gainage, Abdos
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Oui classique !
Mais bien congestionné par contre, ça c'est cool
Mais bien congestionné par contre, ça c'est cool
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Comment tu te débrouilles pour que tes photos soient penchés ?
Jones.- Messages : 339
Date d'inscription : 10/01/2014
Age : 33
Localisation : 63
Re: Training Morris
Bah jsais pas, bizarre.
Ça me le fait pas sur fb...
Mais je poste depuis mon portable, c'est lui qui doit avoir un souci.
Ça me le fait pas sur fb...
Mais je poste depuis mon portable, c'est lui qui doit avoir un souci.
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Epaules, Abdos
Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x10x40kg
EL Poulie basse unilatéral : 4x10
Rowing Menton barre Poulie basse : 4 séries lourdes, à l'échec
Dm machine: 4x15
Oiseau machine assis : 4x10x30kg
Abdos
Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x10x40kg
EL Poulie basse unilatéral : 4x10
Rowing Menton barre Poulie basse : 4 séries lourdes, à l'échec
Dm machine: 4x15
Oiseau machine assis : 4x10x30kg
Abdos
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Dos Triceps
Tirage nuque : 4x10
Tirage poitrine neutre : 4x10
Rowing barre supination :
1x15x40kg
1x10x50kg
2x10x60kg
1x5x70kg
Rowing un bras : 4x10x22,5kg
Tirage horizontal prise neutre: 4x10
Dc
Dc serré:
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x70kg
1x5x75kg (PR)
Barre au front : 4x10x(barre Ez +20kg)
Corde Poulie haute: 4x15
Dios machine lourd : 4x10
Tirage nuque : 4x10
Tirage poitrine neutre : 4x10
Rowing barre supination :
1x15x40kg
1x10x50kg
2x10x60kg
1x5x70kg
Rowing un bras : 4x10x22,5kg
Tirage horizontal prise neutre: 4x10
Dc
Dc serré:
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x70kg
1x5x75kg (PR)
Barre au front : 4x10x(barre Ez +20kg)
Corde Poulie haute: 4x15
Dios machine lourd : 4x10
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Jambes, rappel Pecs
Leg Curl assis : 4x12
Squat : 4x10
Presse inclinée : 4x10
Leg extension : 4x15
Adducteurs : 4x10
Dc haltères : 4x10
Écartés Poulie vis-à-vis
Di : 4x10
Leg Curl assis : 4x12
Squat : 4x10
Presse inclinée : 4x10
Leg extension : 4x15
Adducteurs : 4x10
Dc haltères : 4x10
Écartés Poulie vis-à-vis
Di : 4x10
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Non j'avais peu de temps, j'ai pas fait de pyramidal comme d'habitude, et j'ai pas pris le temps de noter, je préférais me concentrer sur ma Séance.
Mais c'était bien cool, intense
Puis les charges on s'en fout non ?
Mais c'était bien cool, intense
Puis les charges on s'en fout non ?
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Pecs Biceps
Dc :
1x10x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x4x80kg
2x10x70kg
Di convergent : 4x10x50kg
Écarté incliné : 4x10x15kg(x2)
Ecarte Poulie vis-à-vis : 4x10x10kg de chaque coté
Curl Poulie basse : 4x15x25kg (!)
Curl debout alterné : 4x10x12,5kg (x2)
Curl barre : 4x10x30kg
Toujours motivé
Dc :
1x10x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x4x80kg
2x10x70kg
Di convergent : 4x10x50kg
Écarté incliné : 4x10x15kg(x2)
Ecarte Poulie vis-à-vis : 4x10x10kg de chaque coté
Curl Poulie basse : 4x15x25kg (!)
Curl debout alterné : 4x10x12,5kg (x2)
Curl barre : 4x10x30kg
Toujours motivé
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Epaules, trapèzes, Triceps
Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x10x40kg
EL haltères mouvement très lent et contrôlé : 5x10x10kg
Rowing Menton barre Poulie basse : 4 séries lourdes, à l'échec
Shrugs barre guidée derrière: 4x12x50kg
Oiseau assis: 4x10x12,5kg(par haltère)
Dc serré :
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x4x70kg
1x7x60kg
Barre au front : 3x10x30kg
Extensions bras tendu à la poulie haute : 4x15 par bras
Extensions à la corde : 5x15
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
T'as arrêté le développé haltère ? T'aimes pas ?
Gionimo- Messages : 41
Date d'inscription : 12/01/2014
Re: Training Morris
Si, si, je fais une séance barre et une séance rappel aux haltères
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Dos, rappel Biceps
Tirage nuque : 4x10
Tirage poitrine prise neutre Poulie haute : 4x10
Rowing barre supination : 1x15x40kg, 4x10x50kg
Rowing un bras machine convergente: 4x10x20kg
Tirage bras tendus, poulie haute, debout: 4 séries prise serrée et 4 séries prise large (excellent comme exercice)
Curl marteau concentré Poulie basse : 4x12
Tractions supination : 3x8
Tirage nuque : 4x10
Tirage poitrine prise neutre Poulie haute : 4x10
Rowing barre supination : 1x15x40kg, 4x10x50kg
Rowing un bras machine convergente: 4x10x20kg
Tirage bras tendus, poulie haute, debout: 4 séries prise serrée et 4 séries prise large (excellent comme exercice)
Curl marteau concentré Poulie basse : 4x12
Tractions supination : 3x8
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Mdrr Bah si toujours lol quel con ^^
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
Re: Training Morris
Dernière séance le 31 janvier c'est pas comme ça que tu vas progresser.
PHIL16- Membres V.I.P.
- Messages : 191
Date d'inscription : 10/01/2014
Age : 59
Localisation : COGNAC 16
Re: Training Morris
Lol Nan mais c'est mort ici quand même, c'est dommage de s'éparpiller comme ça je trouve.
Encore si le forum avait fonctionné, mais ce n'est pas le cas.
Alors c'est sûr vous allez me dire que si tout le monde pense comme moi c'est normal que ce soit le désert, mais d'une part je passe déjà beaucoup de temps avec un seul forum, et de plus c'est vrai qu'avec un plus gros forum il y a plus d'échange...
Encore si le forum avait fonctionné, mais ce n'est pas le cas.
Alors c'est sûr vous allez me dire que si tout le monde pense comme moi c'est normal que ce soit le désert, mais d'une part je passe déjà beaucoup de temps avec un seul forum, et de plus c'est vrai qu'avec un plus gros forum il y a plus d'échange...
Morris- Membres V.I.P.
- Messages : 81
Date d'inscription : 11/01/2014
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