Training Morris

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Re: Training Morris

Message par Morris le Lun 20 Jan - 15:18

Pecs Biceps

Dc:
1x10x30kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x74kg
1x4x80kg
1x2x84kg Yes !


Di haltères : 4x10x22,5kg

Écarté couché:4x10x12,5kg

Dd: 4x8x60kg

Pull over : 3x10x22,5kg




Curl debout alterné : 4x10x12,5kg (par haltère et 10 reps par côté)

Curl Poulie basse : 4x15x20kg

Curl concentré haltère: 4x10x10kg (de chaque côté)


Gainage, Abdos
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Re: Training Morris

Message par AdrieN le Lun 20 Jan - 19:59

Bonne séance, classique Wink gg pour les 84kg

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Re: Training Morris

Message par Morris le Lun 20 Jan - 20:29

Oui classique !
Mais bien congestionné par contre, ça c'est cool
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Re: Training Morris

Message par Jones. le Mar 21 Jan - 8:50

Comment tu te débrouilles pour que tes photos soient penchés ? Smile

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Re: Training Morris

Message par Morris le Mar 21 Jan - 9:24

Bah jsais pas, bizarre.
Ça me le fait pas sur fb...
Mais je poste depuis mon portable, c'est lui qui doit avoir un souci.
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Re: Training Morris

Message par Morris le Mer 22 Jan - 20:51

Epaules, Abdos

Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x10x40kg

EL Poulie basse unilatéral : 4x10

Rowing Menton barre Poulie basse : 4 séries lourdes, à l'échec

Dm machine: 4x15

Oiseau machine assis : 4x10x30kg


Abdos
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Re: Training Morris

Message par Morris le Ven 24 Jan - 16:45

Dos Triceps


Tirage nuque : 4x10

Tirage poitrine neutre : 4x10

Rowing barre supination :
1x15x40kg
1x10x50kg
2x10x60kg
1x5x70kg

Rowing un bras : 4x10x22,5kg

Tirage horizontal prise neutre: 4x10



Dc
Dc serré:
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x5x70kg
1x5x75kg (PR)

Barre au front : 4x10x(barre Ez +20kg)

Corde Poulie haute: 4x15

Dios machine lourd : 4x10
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Re: Training Morris

Message par Morris le Sam 25 Jan - 13:00

Jambes, rappel Pecs

Leg Curl assis : 4x12

Squat : 4x10

Presse inclinée : 4x10

Leg extension : 4x15

Adducteurs : 4x10


Dc haltères : 4x10

Écartés Poulie vis-à-vis

Di : 4x10
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Re: Training Morris

Message par AdrieN le Sam 25 Jan - 13:01

pas les charges?

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Re: Training Morris

Message par Morris le Sam 25 Jan - 13:42

Non j'avais peu de temps, j'ai pas fait de pyramidal comme d'habitude, et j'ai pas pris le temps de noter, je préférais me concentrer sur ma Séance.
Mais c'était bien cool, intense Wink
Puis les charges on s'en fout non ?
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Re: Training Morris

Message par Morris le Lun 27 Jan - 20:30

Pecs Biceps

Dc :
1x10x50kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x4x80kg
2x10x70kg

Di convergent : 4x10x50kg

Écarté incliné : 4x10x15kg(x2)

Ecarte Poulie vis-à-vis : 4x10x10kg de chaque coté


Curl Poulie basse : 4x15x25kg (!)

Curl debout alterné : 4x10x12,5kg (x2)

Curl barre : 4x10x30kg


Toujours motivé Smile
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Re: Training Morris

Message par Morris le Mer 29 Jan - 17:10


Epaules, trapèzes, Triceps

Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x10x40kg

EL haltères mouvement très lent et contrôlé : 5x10x10kg

Rowing Menton barre Poulie basse : 4 séries lourdes, à l'échec

Shrugs barre guidée derrière: 4x12x50kg

Oiseau assis: 4x10x12,5kg(par haltère)



Dc serré :
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x4x70kg
1x7x60kg

Barre au front : 3x10x30kg

Extensions bras tendu à la poulie haute : 4x15 par bras

Extensions à la corde : 5x15
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Re: Training Morris

Message par Gionimo le Mer 29 Jan - 19:38

T'as arrêté le développé haltère ? T'aimes pas ?
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Re: Training Morris

Message par Morris le Mer 29 Jan - 19:43

Si, si, je fais une séance barre et une séance rappel aux haltères
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Re: Training Morris

Message par Morris le Ven 31 Jan - 20:03

Dos, rappel Biceps

Tirage nuque : 4x10

Tirage poitrine prise neutre Poulie haute : 4x10

Rowing barre supination : 1x15x40kg, 4x10x50kg

Rowing un bras machine convergente: 4x10x20kg

Tirage bras tendus, poulie haute, debout: 4 séries prise serrée et 4 séries prise large (excellent comme exercice)


Curl marteau concentré Poulie basse : 4x12

Tractions supination : 3x8
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Message par AdrieN le Mer 26 Fév - 20:46

BAH ALORS ON S'ENTRAÎNE PLUS? :mrgreen:

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Message par Morris le Mer 26 Fév - 20:47

Mdrr Bah si toujours lol quel con ^^
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Message par PHIL16 le Mer 26 Fév - 21:51

Dernière séance le 31 janvier c'est pas comme ça que tu vas progresser.  alien 
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Re: Training Morris

Message par Morris le Jeu 27 Fév - 10:39

Lol Nan mais c'est mort ici quand même, c'est dommage de s'éparpiller comme ça je trouve.
Encore si le forum avait fonctionné, mais ce n'est pas le cas.
Alors c'est sûr vous allez me dire que si tout le monde pense comme moi c'est normal que ce soit le désert, mais d'une part je passe déjà beaucoup de temps avec un seul forum, et de plus c'est vrai qu'avec un plus gros forum il y a plus d'échange...
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