Training Morris

Séance pecs biceps


Dc haltères (par haltère) :
1x10x20kg
1x10x22,5kg
2x10x25kg


Di convergent :  4x10x50kg (poids sans la machine)

Écartés machine assis : 4x12x40kg

Écartés haltères incliné : 4x10x12,5kg (par haltère)

Pull over : 3x10x22,5kg



Curl barre : 3x10x30kg

Curl debout alterné (10reos de chaque coté) : 4x10x12,5kg

Machine Larry Scott : 3x10x30kg

Curl concentration Poulie basse : 4x12


Séance bizarre !
Déjà le fait de ne pas avoir fait de dc barre, ça m'a déstabilisé lol
Par contre le Dc haltères m'a bien démonté malgré la faible charge ! C'était la première fois que j'en faisais.
Mais jsais pas j'étais pas en forme, j'avais pas la pêche pendant la séance.
Vivement mercredi pour arranger ça.

Salut Morris, elle a dure combien de temps cette seance?
C'est quoi la raison du passage au DC halteres?
Un nouveau programme? Fini la force?

Hello, la séance dure environ 1h30.

Non j'essaie de changer un peu, fini la force pour me moment, j'ai envie de développer un peu mes pecs, qui sont un peu en retard je trouve

ah oui il me semblait bien que ca devait prendre plus de temps que ma seance (1h).

J'ai repris hier et je me sentais pas a l'aise a la barre (poignets, epaule), j'ai prefere le DC incline aux halteres par exemple.

Comme je suis en mode reprise, et que j'ai oublie le cycle Casabianca... je vais faire du DCH la prochaine fois!

Oui ça change ! Par contre les charges baissent vachement. Mais bon le ressenti est sympa.
Sinon, moi aussi l'incliné je le fais souvent aux haltères

Question charge j'ai fait un retour a la case depart alors j'men fout  
mon objectif est de secher un peu sans perdre le peu de muscle acquis... et de continuer a me faire plaisir.
Du coup y'a des chances que je bosse a 18kg comme Cocada   

rien a voir mais je voulais juste utiliser ce smiley trop delire

Mdr
Oui on s'en fout des charges, le principal c'est ton ressenti

Morris a écrit:Mdr
Oui on s'en fout des charges, le principal c'est ton ressenti

+1 !

Oui et la technique ! Pcq prendre un max et risquer de se prendre l'haltère dans la tronche merci quoi...

Ouais et pire avec une barre !

Ouai mais la barre tu as tes 2 mains dessus pour la maintenir. Les haltères, suffit que tu aies un bras qui flanche et c'est foutu ^^

Il faut trouver quelqu'un pour parer la barre ou les haltères

Sauf que la barre tu peux rester coincé dessous !   

Et mourir !

Oui c'est vrai en plus

 

( non en vrai c'est pas marrant je sais ...)

Ouais enfin pour le moment je risque pas de me tuer vu mes charges   

Vu comment t'es épais, on sait jamais mdr

Eeeehhhh Oooooh tu vas voir je vais bientôt te rattraper

je te charrie ^^
oui, c'est pas impossible...sur les pecs déjà t'en es pas bien loin

Oui je sais bien
Plus qu'une vingtaine de kilos lol

Jambes - Trapèzes

Leg Curl allongé (lourd) : 4x12

Squat cul au sol :
2x12x40kg
2x10x60kg
2x10x70kg

Presse inclinée machine (lourd) : 4x10

Leg extension (lourd) : 4x12


Rowing Menton Poulie basse à la corde : 4x10

Shrugs barre guidée derrière : 4x10x50kg

Shrugs haltères: 4x10x32kg (par haltère)


Bonne congestion des trapèzes !
Et bonne motivation aujourd'hui


Petite photo (toujours à l'envers ??)

Eh mais tu t'étoffes là !

Bah jsais pas, puis c'était juste après la séance.
Par contre je capte pas, mon téléphone met les photos à l'envers...

Epaules - Triceps

Dn:
1x10x20kg
1x10x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
2x5x50kg
1x8x40kg

EL : 4x10x10kg

Oiseau machine assis : 4x10x30kg

Dm convergent : 4x10x40kg (ca pique)



Dc serré:
1x10x40kg
1x10x50kg
1x5x60kg
1x5x65kg
1x4x70kg
1x6x60kg + 1x10x40kg

Barre au front bomber barre: 4x12x22kg

Corde Poulie haute: 4x12x15kg

Dips machine: 4x12 (lourd)

Morris a écrit:Bah jsais pas, puis c'était juste après la séance.
Par contre je capte pas, mon téléphone met les photos à l'envers...

ben met le droit.

Lolilol

Alors, t'as trouvé quoi faire demain ?

Bah j'hésite entre un rappel pecs et le dos... (plus les mollets et Abdos)
Mais si je fais les pecs vendredi ça m'emmerde de les refaire le lundi...
Sinon je fais dos demain, pecs vendredi quand même et lundi je ferais les épaules...

Dos - rappel Biceps


Rowing barre :
1x15x20kg
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x5x80kg (PR)
1x10x60kg

Machine dos convergente (charge disques) : 4x10x70kg

Tirage horizontal prise neutre : 4x10x50kg

Tirage poitrine prise neutre : 4x10x55kg



Machine Larry Scott : 4x10x30kg

Curl marteau incliné: 4x10x12,5kg (par haltère)

Curl concentré Poulie basse : 4x12x10kg


Finalement pas de Séance hier.
Mais aujourd'hui une séance sympa, j'étais bien motivé !