Tradi VS Sumo

En squat et en soulevé de terre, on peut tirer soit en "tradi" (écartement largeur du bassin voir un peu plus, pointes de pieds dans l'axe ; gros travail des ischios, fessiers et lombaires) , soit en sumo (pieds vers l'extérieur, écartement très large, gros travail des quadriceps et adducteurs) .

Quelle est votre préférence?

Alternez-vous les deux?





Pour ma part, je tire en tradi (je suis pas à l'aise au terre en sumo, surement par manque de technique, + mes grandes jambes) , car la sensation que cela me procure est géniale.
En sumo on réduit la course de la barre, donc on peut théoriquement prendre plus lourd, mais rien ne vaut un bon gros deadlift à l'ancienne.
Pour le squat, je suis entre les deux... j'écarte beaucoup (je veux réduire la course causée par mes jambes, et je suis souple, donc je peux me le permettre) , mais je suis plus fort avec un écartement tradi.

à vous

Et bien moi je pensais que dans le tradi, les pointes de pied étaient légèrement vers l'extérieur ! J'ai l'impression de mieux sentir les adduc donc que ça travaille + de muscles que quand les pieds sont parallèles...

Oui, je me suis pas super bien exprimé, en tradi, suivant sa morpho et sa souplesse de chevilles, les pointes sont soit vers l'avant, mais peuvent être écartées assez large, afin de permettre l'écartement des genoux lors de la descente (valable surtout en squat) et ainsi pouvoir faire un squat complet (engagement du bassin)

Ah ok donc c'est pas mauvais enfin en tout cas je le sens bien comme ça! Mais je ne fais pas de complet et c'est en guidé.

Pour la cale parfois je la mets parfois pas, j'avoue ne pas vmt sentir de différence à part qu'il faut chipoter pour bien positionner les cales...

Moi je suis balèze aux deux   












  

Ca y est a force de lui dire qu elle avait du potentiel, tour en etant deja forte, elle a chopé la grossr tête ^^

Je suis pas forte, j'ai le potentiel d'un mollusque.

Ça va mieux ?

Hahahaaa

Jones. a écrit:Je suis pas forte, j'ai le potentiel d'un mollusque.

Ça va mieux ?

  

Les deux en alternances avec aussi en alternance ajout d'élastique pour la résistance.

avant j'etais en sumo , mais ca c'etait avant :/ maintenant je suis bien plus alaize en normale

Avec un peu de recul (et beaucoup de connaissances en plus) , je reste sur le tradi pour l'instant...
Le sumo n'est ni anatomique, ni un "vrai" mouvement. En réalité, c'est plus une variante, adaptée au port d'une combinaison de soulevé de terre. Le but étant la performance, réduire la course, porter plus lourd, verrouiller plus facilement, et ne pas défixer le bassin.