Presentation Jerome - encore tout a faire

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Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par JLondon le Lun 13 Jan - 12:02

Salut a toutes et a tous,

Ce nouveau troquet a l'air sympa, me fait beaucoup penser a l'autre qu'a ferme et qui s'est change en boite a partouze...

J'ai 36ans, je suis avec ma petite famille a Londres depuis quelques mois et pour encore quelques mois.
J'ai decide de changer mon corps pendant le temps que je passerai ici.

Je ne suis pas sportif du tout et n'ai aucune activite physique, je fais 183cm et 74kg (disons 18% de gras).
J'ai un travail de bureau avec de tres nombreux deplacements. Je suis donc irregulier et dans mon entrainement et dans ma diete.

J'ai neanmois deja pratique la musculation a 3 reprises, il y a 18ans, 8ans et 6 ans, mais maxi 3 mois, parce que comme j'ignorais la partie nutrition, ben ca a jamais rien donne, du coup demotive a chaque fois.

J'ai demarre un entrainement correct avec une alimentation adaptee en aout 2013, apres m'etre debarasse de ma petite bouee.
J'ai ensuite pris 7kg, mais pas que du mucle, mais je me sens beaucoup mieux ainsi.

Mon objectif a tres court terme est d'etre presentable pour les plages de Rio en fevrier, je voudrais perdre un peu de gras et definir mes ptis muscles. Et apres je tacherai de reprendre encore du muscle d'ici l'ete.

Merci pour cet espace de partage et a bientot sur le forum.

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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par Jones. le Lun 13 Jan - 12:10

Hello JLondon, contente que tu nous ai suivis Smile
N'hésite surtout pas, si c'est la nutrition qui te pose problème, à venir très régulièrement faire un tour dans la partie nutrition. Notre Diététicien national va nous écrire une fournée d'articles pour mieux comprendre le fonctionnement de la prise de muscle, de la perte de poids ... Et pour adopter une bonne nutrition au quotidien !

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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par AdrieN le Lun 13 Jan - 12:18

Bienvenue

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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par Greg0rrr le Lun 13 Jan - 12:22

si tu veux etre présentable a Rio faut passer par un chirurgien , la bas ca spasse comme ca lol

ca devrais le faire 1 mois c'est faisable Wink

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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par Fred17 le Lun 13 Jan - 13:21

Bienvenue a toi JLondon
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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par Schwarzy-du-Dimanche le Lun 13 Jan - 13:55

Bienvenue à toi Wink

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Message par Cocada le Lun 13 Jan - 16:25

Bienvenuuuue !! Smile
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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par PHIL16 le Lun 13 Jan - 17:59

Bienvenue à toi et bonne reprise.
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Re: Presentation Jerome - encore tout a faire

Message par JLondon le Lun 13 Jan - 20:47

Merci à vous pour l'accueil  flower 

Ca y est j'ai vraiment repris, j'ai mon objectif dans le viseur, ça va être sympa ces quelques semaines avant de partir.
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Message par newgirl le Jeu 16 Jan - 21:31

Bienvenue Very Happy

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