Trainings Manon - Very Bad Workouts

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Sam 1 Fév - 16:47

Merci Smile

Today : CrossFit !
AMRAP : 8 Deadlift / 6 clean / 4 front squat
En 20' : 5rounds + 8 deadlift

10' de corde à sauter en EMOM : 60 sauts par minute

Étirements

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Greg0rrr le Sam 1 Fév - 16:53

20min de deadlift clean et front squat ,

t'es une malade !!

je pense que tu peut changer de corde a sauter ;)prend en plastique c'est plus rapide et donc plus facile

edit jme trompe surement : tu fais 60 sauts et attend la prochaine minute non ?

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Sam 1 Fév - 16:54

En fait j'ai fait genre mes 60 sauts et repos jusqu'au début de la minute suivante Smile
Pourquoi une malade ??

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Greg0rrr le Sam 1 Fév - 16:56

3 enormes exos pendant 20min , c'est chaud

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par AdrieN le Sam 1 Fév - 22:16

Manon : oui enfin à 35kg ça va Smile

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Gionimo le Sam 1 Fév - 23:11

5 X (8 Deadlift / 6 clean / 4 front squat) en 20min.

t'as pris du repos ?
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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Dim 2 Fév - 0:02

Je l'ai fait en AMRAP mais oui j'ai pris du repos quand je n'avais plus de souffle / de force, why ?

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Gionimo le Dim 2 Fév - 1:07

J'ai envie d'essayer !
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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Dim 2 Fév - 8:34

Ça tue un peu comme WOD tu verras !

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Mar 4 Fév - 20:12

Today :

SQUAT :

2 x 10 à 20kg
10 à 40kg
10 à 50kg
4 x 8 à 60kg bien sous la parallèle sa mère !
10 à 50kg
10 à 40kg

SDT Jambes Tendues :
4 x 8 à 50kg

Tractions :
4 x échec (5/5/4/5)

Développé Militaire :
10 à 20kg
4 x 7 à 25kg

Développé Klokov :
3 x 6 à 20 / 22,5 / 23,5kg

Développé Arnold :
4 x 10 à 8kg

Élévations latérales à la poulie :
3 x 10 à 5kg

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Mar 4 Fév - 20:23

Quelques photos post - séance  What a Face 







Dernière édition par Jones. le Mar 4 Fév - 20:40, édité 1 fois

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par AdrieN le Mar 4 Fév - 20:29

mirin dem gainz *__*

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Cocada le Mar 4 Fév - 21:06

Oh bordel je suis choquée !

Baaahh tu fais un taff de malade! Nan mais quels trapèzes de ouf ! Et les épaules de malade !!

Tu continues une PDM ? C'est ptet la photo qui fait ça mais là je peux dire que tu fais "castard" haha
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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Mar 4 Fév - 21:10

Mdr je sais pas si je dois le prendre comme un compliment ? Very Happy

Je continue à manger légèrement au dessus de mes besoins mais relativement équilibré (et je m'entraine lourd aussi ^^) avant d'entamer une petite sèche d'ici l'été pour voir les résultats de mon travail Smile

Oui, à mon boulot c'est l'une des première chose qu'on m'a demandé, si j'étais sportive car j'ai une carrure assez imposante malgré ma taille lol

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par AdrieN le Mar 4 Fév - 21:11

told you  Cool 

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Cocada le Mar 4 Fév - 21:11

Jte trouve très belle, j'ai hâte de voir le résultat après la sèche  Smile 
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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Mar 4 Fév - 21:12

Owww merci Elo, de ta part ça me fait trop plaisir ^^

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par JLondon le Mer 5 Fév - 8:48

C'est top, bravo!  cheers  cheers  cheers 
Faut remettre les photos dans le contexte, tu sors de ton training!
Ca reste tres feminin, pas de souci, continue
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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Ven 7 Fév - 22:30

Today :

SQUAT :

2 x 10 à 20kg
10 à 30kg
10 à 40kg
10 à 50kg
3 x 8 à 60kg
8 à 45kg à la claque (2" en bas)
10 à 50kg

FRONT SQUAT :

10 à 30kg
10 à 35kg
8 à 40kg
3 x 6 à 45kg
6 à 42,5 (je voulais en faire 10 ...)
10 à 42,5kg

SDT SUMO :

10 à 40kg
10 à 50kg
10 à 60kg
8 à 70kg
3 x 6 à 80kg
10 à 70kg

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Sam 8 Fév - 16:02

Aujourd'hui :

DC Barre :
10 @ 20kg
10 @ 25kg
10 @ 30kg
8 @ 35kg
6 @ 37,5kg
1 @ 40kg
1 @ 42,5kg
1 @ 44kg
2 x échec @ 45kg
1 @ 40kg
1 @ 42,5 kg
1 @ 43,5kg
1 @ 45kg
Échec @ 46,5 kg
10 @ 30kg

WOD : 5 TOURS

5 OHS @ 20KG
7 Burpees
9 push up
11 deadlift @ 40kg

=> 13,38 minutes !!

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par AdrieN le Sam 8 Fév - 16:17

Bravo, grosse séance de DC, ça a du bien te cramer nerveusement.

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Greg0rrr le Sam 8 Fév - 16:20


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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Sam 8 Fév - 16:34

Oui, mais je voulais passer les 50kg donc suuuuuper déçue Sad((
Pour le WOD il est super ! Failli vomir mon (mini) déjeuner ahah

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Greg0rrr le Sam 8 Fév - 17:42

ha mais lol
j'avais pas vue que c'est celui que j'avais fais

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Lun 10 Fév - 21:15

Arraché :
Gamme montante de 15 à 35kg (elle est passée à 34kg mais 3 x échec à 35kg. Breeeef .. Ça m'saoule !)

DM : 4 x 6 à 27,5kg
Rowing prise d'arraché : 4x6 à 25kg
Développé Klokov : 4 x 6 / 5 / 5 / 4 à 25kg + 8 à 15kg
Développé Haltères : 4 x 7 à 8kg
EL : 4 x 8 à 4kg

Tractions pronation : 5 / 5 / 6 (!!)

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par AdrieN le Lun 10 Fév - 21:20

GG! Ça progresse les tractions Very Happy Bonne séance malgré tout! A 1kg , tu y arrive physiquement, c'est juste une barre psychologique ... ça va venir, ne te décourage pas Smile

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Mar 11 Fév - 19:56

DC :

10 à 20kg
10 à 25kg
8 à 30kg
8 à 35kg
5 x 6 à 38kg
9 à 30kg (prise d'arraché)

DI :

10 à 20kg
4 x 6 à 30kg

DI haltères :
4 x 6 à 14kg

Dips barres // :
3 x 6

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par AdrieN le Mar 11 Fév - 20:08

Simple, mais bonne séance. Smile Bien le DC

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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Cocada le Mar 11 Fév - 20:17

1 seul exo triceps ? ou les dips étaient pr finir les pecs ?
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Re: Trainings Manon - Very Bad Workouts

Message par Jones. le Mar 11 Fév - 20:36

Non c'était tout les pecs ^^

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