FA/Haltéro/etc

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FA/Haltéro/etc - Page 6 Empty Re: FA/Haltéro/etc

Message par AdrieN le Mar 15 Avr - 12:55

SQUAT - REPS
8x65kg
8x80kg
8x100kg
8x115kg

=> normalement le programme s'arrête la pour aujourd'hui niveau squat. J avais l'impression d avoir juste fini l échauffement. .. donc j ai dit fuck le pgm pour aujourd'hui.
3x125
3x135
3x140

1 arraché + serie de squat overhead
4x10 a 60kg

Front squat
10x70kg
4x8 a 80kg

Good morning
3x10 a 75kg

Squat olympique ( barre haute, pieds serrés)
1x50 a 55kg

Tractions
2x15

Abdos : crunch lesté
4x15 a 25kg

=> ptits moments de gloire perso aujourd'hui :
-Paré par le coach de Poinson, et "tu sais bien sortir une barre, c'est rare, et en plus tu fais pas de compet"
- Allan Grenier "tes squat sont presque trop beaux, tu descends trop"
- j ai mis une petite biffle aux gros qui squattent équipés a l overhead squat (ils peinent sur 8 reps a 30kg, je fais 4x10 a 60 )



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